Wat kan ik doen?

Ik word gepest. Wat kan ik doen om het te stoppen?

Als je (online) wordt gepest, moet je één ding weten: je staat er niet alleen voor. Ook al voelt dat wel zo. Veel jongeren krijgen te maken met pesten: ze worden zelf gepest of ze zien het bij een ander.

De tips hieronder helpen bij alle soorten pesten, dus ook bij online pesten. Wil je daar extra tips over? Die krijg je op deze pagina over online pesten.

Schaam je niet, wij zijn er om je te helpen. Lees als eerste deze 3 tips:

1. Praat erover
2. Kom voor jezelf op
3. Negeer het pesten

1. Praat erover

Onze 1e – en de belangrijkste – tip is: praat erover! Daarna voel je je vaak een stuk beter, want je staat er niet langer alleen voor. De andere persoon kan jou helpen om het pesten te stoppen. Lees op de pagina Bij wie kan ik terecht? met wie je kunt praten.

Praten over pesten kan spannend zijn. Toch is het de beste manier om pesten te laten stoppen. We geven je daarom wat tips die je daarbij helpen: Hoe pak ik dat aan?

Word je online gepest? En heb je screenshots van een haatreactie of een nepprofiel gemaakt? Laat ze zien als bewijsmateriaal.

2. Kom voor jezelf op

Er zijn manieren om jezelf sterker te maken. Om te laten weten dat je het niet leuk vindt wat de ander doet. In dit filmpje geven we je tips hoe je dat kunt doen:

Hieronder zetten we de de tips uit het filmpje nog even voor je op een rijtje:

• Let op je houding
  Zet je voeten uit elkaar en richt je tenen naar buiten.
  Friemel niet onzeker met je handen maar houd je armen rustig naast je lichaam of sla ze over elkaar.
  Houd je rug en schouders recht.
  Houd je kin omhoog en maak oogcontact.
• Let op je boodschap
  Blijf rustig. Laat niet merken dat je boos of verdrietig bent.
  Spreek luid en duidelijk en geef een krachtige boodschap vanuit jezelf. “Stop daarmee! Ik vind dit niet oké”. Of: “Ik wil dat je hiermee ophoudt”
• Het is ontzettend goed om voor jezelf op te komen als je te maken hebt met pesten. Maar voor jezelf opkomen is niet de enige manier om het pesten te laten stoppen. Onthoud dat je het nooit alleen hoeft op te lossen: zoek hulp bij vrienden, familie, of iemand van school.

3. Negeer het pesten

Negeren werkt soms heel goed. Pesters vinden het namelijk leuk als je juist wél reageert. Zo weten zij dat het pesten is ‘gelukt’. Als ze zien dat jij verdrietig of boos wordt – wat heel begrijpelijk is – krijgen ze het gevoel dat ze macht hebben over jou. Dat motiveert ze om het vaker te doen.

Het nadeel: negeren is moeilijk en je moet het lang volhouden.

Kies wat bij je past

Je hebt altijd een keuze. Want jij bepaalt wat je wel of niet doet om het pesten tegen te gaan. Er is geen goede of slechte keuze. Wat je kiest, moet bij jou passen.

Vind je het spannend om meteen al actie te ondernemen? Eerst even niets doen is óók een keuze. Hoewel de kans dat het pesten stopt dan kleiner is, is het wel belangrijk om te weten dat jij beslist. Bedenk wat jou zou kunnen helpen om toch actie te durven ondernemen.